Buona parte della popolazione mondiale soffre di insonnia. Ma sai di cosa parliamo? Si tratta di una patologia del sonno invalidante che, per fortuna, può essere curata.

Chi soffre di insonnia non riesce ad addormentarsi o a riposare in modo sano e senza interruzioni. 

Esistono ben 3 tipologie di insonnia:

• Insonnia iniziale: caratterizzata dalla difficoltà ad addormentarsi;

• Insonnia intermittente: caratterizzata da frequenti risvegli;

• Insonnia terminale: caratterizzata da sonno notturno discontinuo e disturbato.

Elementi che favoriscono l’insonnia

Quali sono gli elementi che incentivano l'insonnia?

• Stress, ansia e depressione;

• Consumo eccessivo di caffè, nicotina e alcol;

• Altri disturbi del sonno;

• Jet lag;

• Lavori notturni o turnisti;

• Allergie.

I sintomi della sindrome, invece, sono:

• stanchezza;

• irritabilità;

• difficoltà di apprendimento;

• problemi di memoria e apatia;

• disturbi di tipo psicologico.

Come rimediare all’insonnia?

Per debellare l'insonnia metti in pratica questi consigli:

• Rallenta con lo stress;

• Svegliati presto al mattino e va a dormire presto la sera;

• Concediti un bagno caldo prima di dormire;

• Non assumere sostanze eccitanti come alcol, nicotina e caffeina prima di andare a letto;

• Pratica yoga o applica tecniche di rilassamento e respirazione;

• Dormi su un materasso comodo;

• Isola acusticamente la camera da letto per evitare rumori molesti;

• Va a letto sempre alla stessa ora;

• Evita cibi eccessivamente elaborati prima di addormentarti perché possono rallentare la digestione.

Puoi aiutarti con rimedi naturali che favoriscono il riposo notturno come gli infusi di Camomilla, Passiflora, Melissa, Escolzia, Tiglio, Valeriana, Luppolo e Biancospino.

Il parere del medico, comunque, è imprescindibile. Questi potrebbe prescriverti una vera e propria terapia farmacologica a base di benzodiazepine (che necessitano sempre di supervisione medica) e integratori.